Как научиться плавать?

[DarkGois 1]

Ув.Clinckz

Специально для тебя.

Как быстро научиться плавать

 

1. Нужно научиться правильно дышать. Правильное дыхание является одним из основных залогов успеха пловца. Главное, запомнить то, что дышать нужно, делая глубокий вдох ртом, после чего ртом выдыхать воздух в воду. Чем более глубокий вдох вы делаете, тем лучше вас держит вода, но заполнять легкие до предела тоже не нужно – это только создаст для вас дискомфорт и будет мешать вам плыть. Есть отличное упражнения для тренировки дыхания, которое особенно хорошо подойдет начинающим. Вы должны, стоя на мели, вдохнуть ртом воздух полной грудью, после чего присесть с головой в воду и выдохнуть ртом весь воздух. Для полного эффекта это упражнение лучше всего делать от одной до двух минут безо всяких перерывов. Это упражнение используется так же и профессиональными пловцами для разминки перед заплывами и подойдет в качестве разминки и вам, перед тем как вы начнете купаться в море или другом водоеме.

 

2. Нужно научиться держаться на воде. Для этого нужно научиться держаться на поверхности воды так называемой «звездочкой». Вы должны набрать в легкие как можно больше воздуха, опустить лицо в воду, раздвинуть руки и ноги, образуя собой форму звездочки, после чего нужно будет пролежать так как можно больше времени, не выдыхая воздух в воду, потому что если выдохнуть воздух, вы начнете погружаться в воду. Это упражнение так же тренирует и дыхание. Научиться держаться на воде не только поможет вам легче научиться плавать, а еще и поможет преодолеть страх перед водой и перестать бояться того, что вы можете утонуть, потому что с помощью этого упражнения вы еще и осознаете, что вы можете держаться на воде даже не передвигаю руками или ногами, так как полные легкие для человека как спасательная подушка – пока в легких будет воздух, вода будет вас держать на поверхности.

 

3. Нужно научиться работать ногами. Правильная работа ногами дарит вам 30% скорости при плавании. Главное при работе ногами – это держать носки вытянутыми, как у балерин, а удары должны быть хлесткими, как плетка. Чем быстрее и правильнее работают ноги, тем быстрее вы плывете. В каждом стиле работа ног осуществляется по-разному. Данное правило не относится к плаванию брасом, так как в брасе ноги работают, как у лягушки, почему он и получил такое название в народе. В брасе ноги должны, наоборот, быть повернутыми перпендикулярно голени при толчке, а после толчка вытягиваться. Для тренировки работы ногами, нужно будет упереться в пирс или бортик бассейна, если же нет ни того ни другого, попросите кого-нибудь подержать вас за руки. Так же, как для тренировки, так и для проверки правильности ваших действий, вы можете опереться руками на мяч или другой предмет, который сможет удерживать вас на поверхности воды. Во многих бассейнах для таких тренировок вам могут выдать специальные «досточки», за которые удобно держаться и которые будут удерживать вас на воду. Такие «досточки» выдаются спортсменам на тренировках.

 

Как научиться плавать по-собачьи

 

«По-собачьи» научиться плавать достаточно просто. Для этого сначала нужно будет потренироваться работать ногами возле бортика, с мячом или «досточкой», поочередно молотя ногами по воде, при этом не забывайте – носки натянутые, удары хлесткие. После таких тренировок, когда вы увидите, что ногами вы уже можете себе помогать, пробуйте на мели работать ногами и одновременно работать руками так, как будто вы руками крутите педали велосипеда. Такая связка рук и ног и называется «плавать по-собачьи».

 

Как научиться плавать кролем

 

Кроль – это самый быстрый стиль. Ноги в нем работают как по-собачьи. Чтобы научиться полностью плавать кролем, отлично подойдет упражнение «сцепление», описанное ранее и выполняемое на животе. Делая сцепление, вы должны будете сокращать интервал между гребками, потому что сцепление – это и есть плавание кролем, просто гребки здесь делаются с временным промежутком, а в кроле руки работают без остановок.

 

Как научиться плавать на спине

 

На спине – это практически идентичный колю стиль, просто кролем вы плывете на животе, а здесь же вы плывете на спине. Работа руками и ногами такая же, единственное отличное правило от кроля – это то, что если вы, допустим, проносите левую руку, то сначала вы ее проносите, держа ладонь в правую сторону, а когда рука становится перпендикулярно телу, переворачивайте ладонь в левую сторону, так проще и быстрее вы сможете сделать следующий гребок этой рукой.

 

Как научиться плавать брасом

 

Брас – это самый медленный стиль. Правда на плавание брасом расходуется меньше всего энергии. При работе руками в брасе руки не делают пронос в воздухе, что и отличает его от остальных стилей. Делается гребок одновременно двумя руками, после чего руки возвращаются в прежнее положение проносом рук под водой. Ноги работают как у лягушки, почему брас и называется в народе «лягушкой». Тренировать работу рук и ног можно теми же способами, что и в других стилях.

 

 

Большая часть информации была взята из интернета!

 

 

Удачи!

 

 

 

 

 

 

 

 

[MoonLight15 1620]

Как дизлайки ставить?  :ph34r:

[DarkGois 1]

Как дизлайки ставить?  :ph34r:

Не знаю. :rolleyes:

[DarkGois 1]

Лучше лайк :wub:

[Infiniti 10]

Что я только что прочитал (не читал)

[VenDeT 157]

Не хватает только печати клана Limbo

[DarkGois 1]

Не хватает только печати клана Limbo

Аааа, я не с limbo

[DarkGois 1]

Поч спрашивают?. Я из Limbo?

[Clinckz 4]

Просто ты написал что гайд для меня. А я из клана (ИКФЕ)думайте) и это типо флуд в тематическом разделе. 'Типо"

[KoTMaTpOc 1]

ОРУУУУУУ

[MoonLight15 1620]

Не ори, соседей распугаешь. 

[Relo 42]

Однажды я "лёг на воду" и так научился плавать. До сих пор не понимаю люд, специально идущий на курсы обучения плаванию.

[bammcool 12]

Здравствуйте.

Я знаю, как Вы пишите. Так что, копировать текст с интернета - не вариант. Если человек хочет научиться плавать и имеется желание, то сможет спокойно научиться.
Текст был скопирован:
http://tolko-poleznoe.ru/kak-nauchitsya-plavat-bystro-i-samostoyatelno.html
Это очень плохо. Репутацию свою ухудшите.

[Plagiator 5]

лень читать